[...] kuraka na olivie z olivek zamienne z 250g fileta z bialej ryby 20:30 przed praca 200 ml mleka garsc musli 2 w nocy w pracy Hmb 150 g piersi z kury na ozo 200 g brzoskwin z puszki 5 w nocy w pracy odzywka na wodzie (18g bialka 2,5 ww) 7 rano - przed snem aerobowy 30 minut trening brzucha hmb bialko na wodzie (36 g bialka 5 ww) to ogolny zarys - [...]
[...] proszę oceńcie co tu naskrobałem: 7.00 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, 200g serka wiejskiego naturalnego, ogórek 10.30 II Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, tuńczyk z puszki ok 150g, ogórek lub pomidor. 14.30 Obiad: Jeśli chodzi o obiad to mam zapewniony w pracy więc codzienie jest co innego, generalnie jest jakaś zupka z warzywami, i [...]
[...] Gainer 50 g (gain bolic) mleko 2% 250 ml B;43,2 ww;129,7 t;7,25 kcal; 758,5 21;45 ser bialy poltlusty 125 g 10 ml oliwy z oliwek Tunczyk z puszki, w sosie wlasnym 60g B;36,58 ww;4,63 t;16,44 kcal;312,9 Razem: B:245 WW:502,5 T:108,6 KCAL:3983,5 Jak widac troche tego duzo… Jeśli [...]
[...] węgli na korzyść tłuszczy, czy to rozsądne posunięcie jeśli chciałbym za dwa miesiące zacząć masować? I jeszcze jedno pytanie odnośnie śliwek suszonych, czy węglowodany się z nich wliczają? Posiłek pierwszy i ostatni jest u dziewczyny więc nie mam jak zjeść coś innego chyba że z puszki coś... Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-01-10 16:20:16
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, gryf prosty, ławka prosta/łamana górna. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC Ostrowia ( po ukończeniu puszki wpc planuje zakup Trec Magnum 8000)
[...] jakis ryz z sosem, po treningu ryz z maslanka i bananem, pozniej normalny obiad i wieczorem tunczyk z chlebem albo placuch z jajec.Jak zapomne o zakupach to jem jakas wedline, albo np czerwona fasole z puszki, ewentualnie bob. A wy co jecie? Mozecie podac jakis taki swoj calodzienny jadlospis? Moze ktos cos fajnego poda? Pozdrowki 042 042
[...] białego ryzu, pierś z kurczaka 125g(lub tuńczyk), ćwiartka gainera (265kcal, T:4 WW:44 B:12,5) czy się pozbyć tego ? Kolacja Pieczywo razowe 150g lub ryz brazowy 100g, pół puszki tuńczyka oraz 50g twarogu, warzywka z oliwa, 20ml Do dyspozycji mam gainer mutant mass oraz dwa opakowania białka, myofusion od gaspari i allwhey od allmaxa i poza tym [...]
Witam Mam zamiar zrobić cykl na EPI 2 puszki i teraz pytanie brawn czy Olymus labz z MZ ? - OLYMPUS LABS Ep15tane - EPI Brawn Albo kolejna opcja pod spodem czym te środki różnią się od Epi czy są lepsze na pewno sporo droższe po nazwie tak jak by to były mocniejsze wersje epi .... możecie coś polecić ? brał ktoś coś z tego ? EPIC Elite z [...]
[...] Filety opłukać, osuszyć, skropić sokiem z cytryny. W rondlu rozgrzać odrobinę oliwy. Cebulę i czosnek posiekać, wrzucić na rozgrzaną oliwę i zeszklić. Dodać pomidory z puszki wraz z zalewą. Doprawić pokruszoną kostką bulionową, mieloną papryką i pieprzem. 2. Masę pomidorową przełożyć do żaroodpornej formy. Na wierzchu ułożyć filety [...]
[...] protein z mega bola Za 1, 1.5 godz 3 Posiłek to co w drugim (w trakcie 2 esensiale, 1 wit b6, 1 czosnek, 1 omega3) (po posiłku 1 trenadrol) Za 3 godz 4 posiłek: -tuńczyk z puszki albo serek wiejski albo coś białkowego (w trakcie 1 witb6, 1 czosnek) Po 2 godz 1 aplodan przed snem tak ok 3-4 godz po 4 posiłku: -40g nightprotein, 2 l-glutamine, [...]
[...] pieczywa ze zbożami ałatka/warzywa Trening: Najpierw siłowy ok. 1,5 h,30 minut przed cardio 4x Clenburexin+2 x L-karnityna potem aeroby/cardio 30minut Po tym Vitargo,BCAA -szejk białkowy (40g białka) Posiłek V: 1 serek wiejski 150 g (3% tłuszczu) tuńczyk z puszki w sosie własnym szejk bialkowy Czy moze być takie coś? Z góry dzięki
[...] w sosie pomidorowym z warzywami. Robi się to bardzo prosto. Na patelnie rzuca się pieczarki, cebulę, paprykę siekaną w kostki, dusi się to trochę i dodaje pomidory z puszki krojone. Dodać przyprawy i wrzucić pokrojoną pierś z kurczaka i dusić, aź pierś będzie miękka. Danie pasuje do ryżu. Co jeszcze można zrobić z piersią, ryżem i [...]
[...] kapusta+cebula+czosnek ew. z burakow ktorego nie biore pod uwage w bilansie VII posiłek 21:30 nie mam pomysłu na ten posiłek :) szynka gotowana + oliwa? tunczyka z puszki nie powinienem jesc i wolałbym nie przekraczac te 1,7g białka/kg jakies pomysły? z gory dzieki, sogi dla wypowiadajacych sie z sensem :) Zmieniony przez - TeGej w dniu [...]
[...] jako zamiennik carbo po treningu. Oxy-Gen Protein 45 - wiecej tego nie kupie. Rozpuszcza sie dobrze, smak slaby ale za 2 minuty jest z tego galareta!!! Nie moglem domyc puszki po takim szejku! Działanie odczuwalne z drugiej strony ten produkt zle mi lezalna watrobie :P NitroBolonII - pomimo tego co pisza w reklamie dzialanie odczulem juz [...]
[...] i wrzucam wam do oceny. Wszystkie sugestie mile widziane. 8:00 - śniadanie 5,5 g BCAA w MegaKapsach Płatki owsiane z rodzynkami, mleko 11:00 - drugie śniadanie Tuńczyk z puszki, torebka ryżu LUB Chleb razowy, jajecznica z 4 jajek, Serek wiejski 14:00 - obiad Pierś z kurczaka, ryż, surówka Olimp Garlicin, Olimp Vita-min LUB Schabowy, ryż, [...]